本文发表在 rolia.net 枫下论坛亚健康状态
一个符合世界卫生组织提出的“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好” 健康标准的人，一定是形神和谐、美丽的人。在健康与疾病之间还存在着一种既非健康又非疾病的中间状态，称为“亚健康状态”，它既不符合健康标准，又缺乏现代医学检测的客观依据。这些人虽然没有明确的疾病，但是却有虚弱现象或诸多不适、主观症状。亚健康状态在发达社会或经济处于快速发展的社会普遍存在，竞争激烈，生存压力大，生活方式改变，环境恶化是主要原因。比如消瘦、超重、早衰、憔悴、脱发、黑眼圈、黄褐斑、痤疮、口臭等许多产生于亚健康状态或本身就是亚健康的表现。
一、主要表现
亚健康状态表现以自住神经功能紊乱、内分泌功能以及器官功能性改变为主，常见精神、胃肠道、心血管、肌肉等四大方面的症状，中医认为是典型的形神失调。“神” 失调主要表现为：精神不振，情绪低落，郁郁寡欢或急躁易怒，烦躁焦虑，反应迟钝，不能较好地工作或学习，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行良好的社交活动；失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，头昏，头沉，头重，心率不齐；“形” 失调主要表现为：乏力疲劳，汗出短气，食欲不振，大便不调，腰腿酸软，性欲减退，小便清长，手足心热或手足发凉、麻木，容易感冒等。
二：病因病机
1．西医认为 经常处于紧张、焦虑、愤怒、抑郁、起居不规律的状态，导致交感神经、自主神经、内分泌、免役系统等的一系列变化，使人体进入亚健康状态。
2．中医认为 亚健康状态的产生情绪、心理因素起主导作用，还有饮食不节，起居无常，劳逸无度等致使脏腑、气血、阴阳失调，其常见的病机转归是：肝郁气滞，气滞血瘀；脾失健运，内生痰湿；思滤过度，劳伤心脾；肝肾阴虚，阴虚火旺；脾肾阳虚，下焦虚寒。可见亚健康状态是肝、脾、肾三脏功能失调，导致阴阳、气血不和。
三：辨证分型
（一）肝郁气滞型
主要证候 心情郁闷，意志消沉，或烦躁易怒，胸肋苦满，走窜作痛，善太息，脘闷纳呆，消化不良，月经不调，舌淡红，脉弦。容易生斑、痤疮、肥胖、口臭、皮肤粗糙。
（二）痰湿内生型
主要证候 脘腹胀满，胸闷恶心，头昏迟钝，嗜水困难，咽喉不利，痰涎壅盛，大便粘腻不爽，白带多，舌苔白厚腻，脉濡或滑。容易肥胖，皮肤毛孔粗大，体味、脱发。
（三）心脾血虚型
主要证候 劳心用脑过度，失眠多猛，健忘，心悸，食欲不振，食后腹胀，少气无力，面色萎黄，舌淡，脉细无力。容易消瘦、憔悴、脱发。
（四）瘀血内阻型
主要证候 身体经常有疼痛，不定位，或有痛经、偏头痛等，月经后期或经血瘀暗，瘀血块多，面色口唇晦暗，皮肤干躁瘙痒，舌质瘀暗或有瘀斑、瘀点，舌下静脉曲张，脉涩不利。容易生斑、痤疮、脱发、黑眼圈。
（五）肝肾亏虚型
主要证候 腰膝酸软，头晕耳鸣，眠差多梦，五心烦热，口干咽燥，大便干结，舌红少苔，脉细数。容易生斑、黑黑眼圈、脱发、消瘦。
四、饮食起居
1．饮食宜忌
在三餐规律、节制的基础上，没有绝对禁忌，什么都可以吃，吃什么都不过分，营养丰富、结构合理。
戒除烟，酒
2．生活起居
1）生活规律：主要是饮食、大便、睡眠、运动、工作。不要不间断长时间地工作、熬夜。
2）坚持运动：运动量或项目以个人感受为主要参考：运动之后感觉面色发红，微微汗出，食欲增强，精力充沛，大便肠通，睡眠良好，说明这种项目或运动是适合的。
3）心理调节：包括向心理医生咨询、与朋友交流、培养广泛的兴趣爱好、欣赏音乐艺术、旅游、建立健康现实的人生观。我们要尽可能地保持健康的心态，不要自寻烦恼；要学会控制、调整自己，不要过分执著；要学会宽容与忍让，不要总以自我为中心；要适度放松，劳逸结合，不要总是疲于奔命；要积极与人相处，不要把自己封闭起来。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
一个符合世界卫生组织提出的“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好” 健康标准的人，一定是形神和谐、美丽的人。在健康与疾病之间还存在着一种既非健康又非疾病的中间状态，称为“亚健康状态”，它既不符合健康标准，又缺乏现代医学检测的客观依据。这些人虽然没有明确的疾病，但是却有虚弱现象或诸多不适、主观症状。亚健康状态在发达社会或经济处于快速发展的社会普遍存在，竞争激烈，生存压力大，生活方式改变，环境恶化是主要原因。比如消瘦、超重、早衰、憔悴、脱发、黑眼圈、黄褐斑、痤疮、口臭等许多产生于亚健康状态或本身就是亚健康的表现。
一、主要表现
亚健康状态表现以自住神经功能紊乱、内分泌功能以及器官功能性改变为主，常见精神、胃肠道、心血管、肌肉等四大方面的症状，中医认为是典型的形神失调。“神” 失调主要表现为：精神不振，情绪低落，郁郁寡欢或急躁易怒，烦躁焦虑，反应迟钝，不能较好地工作或学习，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行良好的社交活动；失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，头昏，头沉，头重，心率不齐；“形” 失调主要表现为：乏力疲劳，汗出短气，食欲不振，大便不调，腰腿酸软，性欲减退，小便清长，手足心热或手足发凉、麻木，容易感冒等。
二：病因病机
1．西医认为 经常处于紧张、焦虑、愤怒、抑郁、起居不规律的状态，导致交感神经、自主神经、内分泌、免役系统等的一系列变化，使人体进入亚健康状态。
2．中医认为 亚健康状态的产生情绪、心理因素起主导作用，还有饮食不节，起居无常，劳逸无度等致使脏腑、气血、阴阳失调，其常见的病机转归是：肝郁气滞，气滞血瘀；脾失健运，内生痰湿；思滤过度，劳伤心脾；肝肾阴虚，阴虚火旺；脾肾阳虚，下焦虚寒。可见亚健康状态是肝、脾、肾三脏功能失调，导致阴阳、气血不和。
三：辨证分型
（一）肝郁气滞型
主要证候 心情郁闷，意志消沉，或烦躁易怒，胸肋苦满，走窜作痛，善太息，脘闷纳呆，消化不良，月经不调，舌淡红，脉弦。容易生斑、痤疮、肥胖、口臭、皮肤粗糙。
（二）痰湿内生型
主要证候 脘腹胀满，胸闷恶心，头昏迟钝，嗜水困难，咽喉不利，痰涎壅盛，大便粘腻不爽，白带多，舌苔白厚腻，脉濡或滑。容易肥胖，皮肤毛孔粗大，体味、脱发。
（三）心脾血虚型
主要证候 劳心用脑过度，失眠多猛，健忘，心悸，食欲不振，食后腹胀，少气无力，面色萎黄，舌淡，脉细无力。容易消瘦、憔悴、脱发。
（四）瘀血内阻型
主要证候 身体经常有疼痛，不定位，或有痛经、偏头痛等，月经后期或经血瘀暗，瘀血块多，面色口唇晦暗，皮肤干躁瘙痒，舌质瘀暗或有瘀斑、瘀点，舌下静脉曲张，脉涩不利。容易生斑、痤疮、脱发、黑眼圈。
（五）肝肾亏虚型
主要证候 腰膝酸软，头晕耳鸣，眠差多梦，五心烦热，口干咽燥，大便干结，舌红少苔，脉细数。容易生斑、黑黑眼圈、脱发、消瘦。
四、饮食起居
1．饮食宜忌
在三餐规律、节制的基础上，没有绝对禁忌，什么都可以吃，吃什么都不过分，营养丰富、结构合理。
戒除烟，酒
2．生活起居
1）生活规律：主要是饮食、大便、睡眠、运动、工作。不要不间断长时间地工作、熬夜。
2）坚持运动：运动量或项目以个人感受为主要参考：运动之后感觉面色发红，微微汗出，食欲增强，精力充沛，大便肠通，睡眠良好，说明这种项目或运动是适合的。
3）心理调节：包括向心理医生咨询、与朋友交流、培养广泛的兴趣爱好、欣赏音乐艺术、旅游、建立健康现实的人生观。我们要尽可能地保持健康的心态，不要自寻烦恼；要学会控制、调整自己，不要过分执著；要学会宽容与忍让，不要总以自我为中心；要适度放松，劳逸结合，不要总是疲于奔命；要积极与人相处，不要把自己封闭起来。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net