本文发表在 rolia.net 枫下论坛一般来讲，引起失眠有以下几个可能：
1. 降低外因：比如床褥是不是不舒服，太软或太硬，都让人睡的不舒服，得换床---这个投资是不能省的，想想人累一天，就指望晚上能休息恢复体力精力； 枕头：脖子短的，很难买到合适的枕头，可以自己做，用毛巾等叠个自己适合的高度； 被子，不能太厚，太热也不容易入睡，脚怕冷的，找个软宽松的袜子穿上睡；房间温度湿度也调好。

2..睡觉前两小时尽量别喝水，免得好不容易睡着了，又得起床上厕所。晚餐尽量吃的不要太咸太腻，就不容易口渴；

3. 长期压力透支，身体变的比较虚，俺自己信中医中药，看书对症，发现自己可能是心脾两虚导致的失眠，所以开始吃归脾丸，有时也煮点酸枣仁喝，发觉有点用；

4. 压力： 如果是现在仍然有压力，要找人疏导，跟人多聊聊，心理舒服点；到晚上，避免思考或者讨论严肃的问题，如果不由自主想到了，马上转移注意力，比如跟孩子玩一回儿；或者呢自己跟自己说，这个问题想它干嘛呢，要想明天去想。。。还有，就是调整自己的心态，学会享受生活，放低对人对自己的期望；


5. 开个安眠药，万一实在睡不着，吃上一片，好过苦熬一个晚上，太伤身体了，当然不能老吃；
6. 有规律运动；
7. 按摩放松；
8.睡前跟老公老婆谈点很轻松的话题；

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