本文发表在 rolia.net 枫下论坛一个不争的事实是，孩子们的身高越来越高了，家长自然高兴，对孩子的智力成长倍加关怀，但对孩子的身体细节则关心不足，等到有一天发现，自己的孩子走起路来和别的孩子不一样了，为时已晚。
驼背，看似很简单的问题，却关系到孩子的一生。学校、家长、家庭医生、社会等等，很少听说有人会告诉一个小学生或是中学生，你应该怎样一个姿势走路、如何站立和坐卧。孩子在成长期间没有刻意去矫正或是提示，更没有专业的训练以纠正其不良的姿势，使其不健康的姿态蔓延下去。
我们随处可见的是，孩子们随心所欲地坐在那里看电视、懒散地趴在桌子上写作业或是玩电脑，左倚右靠，站在那里松腰塌背，走起路来甩臂晃肩。正应了一句老话：站没站相，坐没坐相，没有规矩，何成方圆。
外在的现象则带来内在的变化。不良的行动坐卧久之便会出现骨骼变形：含胸驼背，脊柱弯曲等等。到了这时就想起家庭医生，与其说找医生，不如先问自己：我们作家长的有没有告诉孩子应该怎么做，这方面的知识我们了解了多少。
在这里就要夸一下国内的小学老师们，她们辛勤工作对孩子的成长是毕生的。我们都是过来人，现在想起来受益匪浅。
先说坐，那个要求可叫严，上身板儿直手要背后。现在可能不一样了，手不一定背后，但身子一定是直的。你想肘臂搭桌儿手托下巴的事儿，估计也不行。再说站，身子要直不能歪，双手要自然下垂对准裤缝，挺胸抬头，上体育课不这么站着都不行。在北美，别说站着，就连体育课有的都免了。
几个建议：
一是提醒家长。要告诉孩子，正确的行动从卧姿势是什么样子的，要做给孩子看，不要想当然，更不能顺其自然。正如走路，谁都会走，但要走出样子就不容易了；跑步谁都会跑，但要跑出样子（不是说有多快）没有教练是不行的。
二是，要不断地提醒孩子注意身体的姿势，特别是持续时间较长时，更要有一个正确的姿势。如在电脑前一定要坐直身体，使脊柱的垂直投影面积越小越好。据观察，大多数的孩子放学后在家里，时间最多的活动（按顺序排列）是：电脑（或是游戏）、电视和看书。你看都是在“练坐功”。
三是，任何一个姿势都不能持续二个小时以上，时间一到家长要督促一下。有时叫不动就要动脑筋，给孩子一个任务，一个活儿，让他不得不起身动一下，以达到活动的目地。
四是，适合的体育活动。要培养一个体育项目的爱好，既多交朋友又毕生有益，何乐而不为。跑跳投游、足蓝排球，这八个项目，你的孩子会几个？
五是，练习“站功”。这是最易学且不受场地限制，每天都有机会，一家人在一起的活动。方法和要领很简单，一说就会：五点靠墙五分钟。
五点是身体的五个部分：后脑勺、后背及双肩、屁股、小腿肚子和后脚跟。脚站在墙根处，这五个点紧靠墙，双肩也尽量靠墙，持续五分钟或是更长。活动的机理是：人的脊柱和身体的截面积最小，骨骼受力最小，相关的肌肉得到放松。
我们平时除了天安门广场执勤的哨兵外，谁也不是这个样子站立，只有这个方法站立才知道自己身体骨骼变形了没有。通常的情况是下面四个点能靠上墙，而头部离墙很远，靠上去会很痛，这就是颈椎变形的显著特征，如果是成年人也罢，要是孩子那可就要真的注意了。
站五分钟后腰酸背痛就来了，哪里痛哪里就说明有问题，比较明显的就是后背双肩和脖子很痛，每天坚持至少五分钟，逐步递增。
这样做的目的是预防和矫正腰弯背驼和颈椎病的问题。通过这个简单的活动练习，至少知道自己的后背驼到了什么地步，颈椎弯曲到了什么程度，与正常的位置相差多少，使自己有一个努力的方向，以朝着正确的目标去纪正自己的习惯。
换一个角度思考：你可以这样想，反正每天都要看电视，这正是一个很好的练习时间段。只要想到看电视就练上一个“疗程”，把看电视的时间当成锻炼的时间，边看边练，二者同步进行，互不影响。一家人都可以练习，很多家长都从事屏幕前工作，颈椎病是常见病，这样一来即对自己是一个保健养生，又对孩子是一个预防和矫正，一举两得。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
驼背，看似很简单的问题，却关系到孩子的一生。学校、家长、家庭医生、社会等等，很少听说有人会告诉一个小学生或是中学生，你应该怎样一个姿势走路、如何站立和坐卧。孩子在成长期间没有刻意去矫正或是提示，更没有专业的训练以纠正其不良的姿势，使其不健康的姿态蔓延下去。
我们随处可见的是，孩子们随心所欲地坐在那里看电视、懒散地趴在桌子上写作业或是玩电脑，左倚右靠，站在那里松腰塌背，走起路来甩臂晃肩。正应了一句老话：站没站相，坐没坐相，没有规矩，何成方圆。
外在的现象则带来内在的变化。不良的行动坐卧久之便会出现骨骼变形：含胸驼背，脊柱弯曲等等。到了这时就想起家庭医生，与其说找医生，不如先问自己：我们作家长的有没有告诉孩子应该怎么做，这方面的知识我们了解了多少。
在这里就要夸一下国内的小学老师们，她们辛勤工作对孩子的成长是毕生的。我们都是过来人，现在想起来受益匪浅。
先说坐，那个要求可叫严，上身板儿直手要背后。现在可能不一样了，手不一定背后，但身子一定是直的。你想肘臂搭桌儿手托下巴的事儿，估计也不行。再说站，身子要直不能歪，双手要自然下垂对准裤缝，挺胸抬头，上体育课不这么站着都不行。在北美，别说站着，就连体育课有的都免了。
几个建议：
一是提醒家长。要告诉孩子，正确的行动从卧姿势是什么样子的，要做给孩子看，不要想当然，更不能顺其自然。正如走路，谁都会走，但要走出样子就不容易了；跑步谁都会跑，但要跑出样子（不是说有多快）没有教练是不行的。
二是，要不断地提醒孩子注意身体的姿势，特别是持续时间较长时，更要有一个正确的姿势。如在电脑前一定要坐直身体，使脊柱的垂直投影面积越小越好。据观察，大多数的孩子放学后在家里，时间最多的活动（按顺序排列）是：电脑（或是游戏）、电视和看书。你看都是在“练坐功”。
三是，任何一个姿势都不能持续二个小时以上，时间一到家长要督促一下。有时叫不动就要动脑筋，给孩子一个任务，一个活儿，让他不得不起身动一下，以达到活动的目地。
四是，适合的体育活动。要培养一个体育项目的爱好，既多交朋友又毕生有益，何乐而不为。跑跳投游、足蓝排球，这八个项目，你的孩子会几个？
五是，练习“站功”。这是最易学且不受场地限制，每天都有机会，一家人在一起的活动。方法和要领很简单，一说就会：五点靠墙五分钟。
五点是身体的五个部分：后脑勺、后背及双肩、屁股、小腿肚子和后脚跟。脚站在墙根处，这五个点紧靠墙，双肩也尽量靠墙，持续五分钟或是更长。活动的机理是：人的脊柱和身体的截面积最小，骨骼受力最小，相关的肌肉得到放松。
我们平时除了天安门广场执勤的哨兵外，谁也不是这个样子站立，只有这个方法站立才知道自己身体骨骼变形了没有。通常的情况是下面四个点能靠上墙，而头部离墙很远，靠上去会很痛，这就是颈椎变形的显著特征，如果是成年人也罢，要是孩子那可就要真的注意了。
站五分钟后腰酸背痛就来了，哪里痛哪里就说明有问题，比较明显的就是后背双肩和脖子很痛，每天坚持至少五分钟，逐步递增。
这样做的目的是预防和矫正腰弯背驼和颈椎病的问题。通过这个简单的活动练习，至少知道自己的后背驼到了什么地步，颈椎弯曲到了什么程度，与正常的位置相差多少，使自己有一个努力的方向，以朝着正确的目标去纪正自己的习惯。
换一个角度思考：你可以这样想，反正每天都要看电视，这正是一个很好的练习时间段。只要想到看电视就练上一个“疗程”，把看电视的时间当成锻炼的时间，边看边练，二者同步进行，互不影响。一家人都可以练习，很多家长都从事屏幕前工作，颈椎病是常见病，这样一来即对自己是一个保健养生，又对孩子是一个预防和矫正，一举两得。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net