锻炼的目的是强身防病，许多人都有春夏健身锻炼的习惯，到了秋季天气转凉后室外活动减少，一有凉风袭来感冒就找上门来。西医认为是免疫力不足，中医认为是表虚。

免疫力既有遗传因素，又有后天锻炼和均衡饮食的原因。何谓中医的表？简单地说就是人体最外面的一层，就是人体的防火墙。

经常在春夏和四季在Gym里锻炼的人，适应了当时的环境，没有在秋冬季寒凉下的经历，身体突然遇到冷风就表现出敏感的特征，打冷战打喷嚏起鸡皮疙瘩，说明防火墙没给力，出现了表虚。这也是身体有很强的记忆功能特点，只认春夏，未识秋冬。

有二位朋友，一个是四季都在室外或是室内打网球，连年不断，可到了秋冬时厚衣服就登场了；怕风，一吹就不行（球白打了）。另一个身体壮实的朋友，每天坚持2小时的穴位拍打按摩，可现在就把隆冬的羽绒服穿上了；怕冷，一冻就歇菜（穴位白拍了）。

祖国医学认为，身体锻炼要从春秋天开始，所谓冬病夏治就是这个道理，而且从来都倡导在室外活动，武术上的长南太，刀枪剑棍无不是在露天的。

练“表”就要到室外，特别是中老年人的秋冬保健，具体的活动项目因人而宜。经常四季户外活动的人，练就了强壮的身体，一有风吹草动，胜似闲庭信步。