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网球的无球训练

顾名思义,无球训练是无球状态下的训练,其主要内容是对初学者的体姿、手形、持拍(不是握拍)、挥动、步伐、击球(正反手)、发球等等最基本的训练。

在俱乐部或是学习班上学完了就要练习,条件所限不是你所用时场地都能所有,那么无球训练就是你体会教练所言、知识所学的最好实践。有人说自己看不见自己也不知对错,这没关系,用手机等设备拍下来不是难事,回来对照一看就知差距在哪儿了。师傅领进门修行在人个,说的就是这个道理,你不修怎么行。

即使是在俱乐部打球,无球训练也是必须的。曾在见过一位国内从少年体校就学网球的留学生小伙儿,他说光是无球训练就进行了二年,打球机会非常少,只能是偷偷摸摸的。

记得在俱乐部时教练曾对无球训练也有要求,让大家每天在家里练习。自己的体会是正手挥拍30下保证出汗,没出汗就说明动作没到位,体姿不正确。拍下来后再看问题颇多,改进的空间很大,就说挥拍吧,何时起止、何地起止,非无球训练难以达到,在场地上只忙于打球,姿势忘的一干二净。你是游击队还是正规军,上场三分钟泾渭分明。

无球训练的优点是对场地无要求,只需要一块平地、草地或是前后院子、停车场等地。缺点是没有球感和场地意识。
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 网球的无球训练 +1
    • 谢谢分享。。。非常需要这样的知识
    • 为啥要偷偷摸摸,这里别的没有,场地有的是,社区的,学校的。。。经常都空着,资源浪费啊。。。
      • 是在国内的体校,这里有的是场地。
    • 建议对着镜子练,这样能看到自己的动作,教练就是这么说的,示范讲解的时候经常会站在玻璃窗前比划。
      • 场所不错,还是室内的;不过在家里要小心,拍子要握紧啊。