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初谈打网球

本文发表在 rolia.net 枫下论坛<p>春天开始后大大小小的网球场上人头涌动,放眼望去几多几少:几年来所见所闻,感觉更多人热衷于打球,也知怎么打,打的还不错;却不知哪些该做,哪些不该做,先后顺序是什么。 <br></p><p>每一场网球(活动或是比赛)大体上包括四个部分: 第一热身。首先是要在围栏内绕整个场地跑至少三圈,约200米(以双场地为准);其次是活动筋骨,这包括极易受伤的三个部位:脚踝、膝盖、腰胯。抻拉运动筋:大小腿筋、手臂筋和掌筋、跨步跳和交叉步等等,最后是无球挥拍30下。全部做下来要约15分钟,连球还未碰就会出汗,接下来是小休,喝水擦汗。 第二打小场。就是接发球区内的场地打小球,最多可容纳4个人,规则是人站在小场白线外将打到对方接发球区白线内。时间约10分钟,目的是身体充分活动开预防受伤,并适应对手。 第三打大场。就是人站在底线外练习,时间约15分钟。 第四打比赛。这个时间可长可短,视情况而定。 <br></p><p>我们的现状是什么? ①能打的人多,懂技术的人少;中年人多,青少年少;男士多,女士少,老人无。 ②不热身。众男女熙熙攘攘,不管三七二十一,抄起家伙一上来就打大场,连基本的活动都不做;更有甚者立马整双打,这是最不应该的。一位朋友还是在俱乐部里热身后的练习中用力过猛,将脚后筋拉断,看了专科还动了手术,折腾了大半年,吃尽苦头。 俱乐部之所以在热身环节上占大比重,怕的是球没打成职业选手,却得了个职业伤病;再说都是拖家带口之人,受不起伤,更不能小看隐形杀手:年龄。 ③只打不提高。多数人是出来后才接触的,一招一势都带着羽毛球或是乒乓球的影子,根本见不到网球踪迹。有人说能打就得了管他姿势呢,主要目的是出汗锻炼身体,顺便保健养生。 ④无师自通。经历了上百年的发展,每一个动作都不是白来的,是多少运动员千锤百炼,身经百战的成果,别无替代。要打好或是打的像样就必须老老实实地学习,反复练习,无捷径可走。 如同学一门技能手艺,学徒—练习—独立,不可颠倒。<br></p><p>网球也是一样:先学后练,绝不可不学自通。不少人想当然地照猫画虎地搬到网球上来,发现不对劲儿了才又回过头来学,这是悟性好的,还有的觉得打的不错,其实危险正在临近。不仅成倍地增加了受伤的几率,而且浑然不知,反而乐在其中,等到伤痛降临难以挽回时方大呼则晚矣。<br></p><p>在场上遇到刚刚学打球的人便说手腕和肘痛,我说有三不对:握拍、姿势和用力。 ⑤缺乏礼让。往往人多场地少的情况下,按惯例是每半个小时左右就让给下一等待者,多数人不遵守这个规矩,反倒老外还有点儿意思。另外排队的观念东西方人不一样:我们常常是进入大门后在某一个场地边上等待,而老外则是在场地的大门口等待,里面任何一个场子空下来才进入,由此产生的分歧也是常见的。 我们该怎么办?学习是唯一的出路。找教练或是网上海量的素材,只要想学渠道多的是,想改方法多的很。平时一起打球的几个人是最好的团体,相互交流共同提高。 我们不止一次地见过打了几年球的人,连基本的握拍和持拍都不正确。看上去球技不错的人楞是打不过俱乐部里哪怕是十几岁的孩子,原因很简单:基本功扎实,步伐灵活、落点刁、即转又低,球速还不快,这是他们的特点。我们静态时还有落点,动态时就只有落没有点了,再加上步子杂乱,难以取胜。<br></p><p>美国名将麦肯罗有句名言:打球不在手,而在脚。 有家长为孩子找教练是好事,建议要找本地教练,千万不要找只管打球,不理体姿的教练,会把孩子教的改都改不了。有教练的儿子打的像模像样,特别是正手的随挥,可他的学生中没一个行的。去年有一朋友要为小孩找俱乐部学球,为的是人多有个比劲,到其网站上一看大跌眼镜,险些误人子弟。 家长为培养孩子的兴趣,当一阵子陪练也说的过去,一旦有了意向赶紧刹车,把孩子推给教练,千万别自作主张、自行其事。为使孩子有一个终身受益的爱好而做出的付出,也同样是家长的终身受益。<br></p>更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 初谈打网球 +1
    • 都是经验之谈。。。呵呵。。我和我老公正在跟教练学。。。教练也是这么说的。。。白纸一张容易教。
    • 你那场地是免费的?大家现场排队等?俺们这嘎达要提前缴费预定,时间一到就走人,下一场时间别人早预定了,前面的人哪能过了时间赖着不走?
      • 多伦多免费场地不少。就是按规矩礼让的不多。多数人一打就是2-3个小时,等也白等。
        • 原来如此。免费的肯定是city的property了,city管理太差浪费资源。
        • 同感,超过一个小时是经常的事儿,现在的经验是,满场人时等都不等,扭头就走。 +1
    • 高手啊。 +1
    • 前几天看到一篇关于无球训练的,跟您这篇,都好。网球打好了,看着是一种享受。
    • 这是教练的托吧?球托?
      • 我的教练今天飞回国了
        • 周末一块练练球?
          • 早有球局,你大致在何位置,如果天气与时间允许。
            • qew/ford, 如果有空过来,请pm
              • 那可是真的要有空了,谢谢。
    • 我自己跟Bollettieri的视频学的~ 感觉很赞,正手十分特别,力大势沉,控制好。 +1
      • 这教练的视频看过多次,比较厉害,据说曾带出排名40的选手。看来你有很好的自我学习的基础,难得。有时间的话再看一下这个视频。
        感觉这个教练在动作上做的不多,讲解上非常到位,要耐心的看下去,特别是正手的手形和手腕的变化,正手的体姿和腰胯的重心转换,也就是国人教练总说的蹬--转--挥动作,如何衔接运用,这是我们国人最需要学习和改进的地方,尤其是从羽毛球过度到网球时,手腕的处理上总是搞不好,会受伤的。

        • 对!就是这种正手,我一直以为bollettieri独此一家呢,没想到还有别的老师教,而且教得更具体。学习了,谢谢你的推荐!
    • 好 谢谢
    • 别去挤公共场地。我都参加了三个网球club,也不贵。
      • 精力充沛